Gratidão é uma virtude. Mais do que um “obrigado” quando alguém faz algo bom para você, gratidão é sobre contemplação sobre coisas positivas que estão em sua vida diária. Muitas vezes, em uma rotina corrida, deixamos passar pequenas coisas que nos fazem bem e são positivas, deixando acontecimentos negativos e o estresse serem protagonistas. Ser grato por todas essas coisas que nos cercam traz muitos benefícios para a saúde mental e física.
Isso é bastante defendido pela psicologia positiva, movimento que busca explorar os aspectos mais positivos da vida das pessoas no lugar de focar apenas em solucionar problemas e situações negativas.
Apreciar o lado positivo da vida pode diminuir o nosso estresse, o que consequentemente afeta nosso bem-estar físico e mental, afinal, uma imunidade baixa pode estar relacionada ao estado de alerta constante que o estresse nos causa. Consequentemente, nós dormimos melhor, o que aumenta nossa disposição. Tendo mais disposição, fazemos mais coisas que nos beneficiam, como exercícios físicos e interações sociais! Está vendo os benefícios? Além disso, ser grato pelas pessoas ao seu redor também fortalece vínculos.
Como praticar a gratidão diariamente?
Escrever ajuda a sua mente a processar melhor as informações. Então, nossa dica é: escreva todos os dias! O Diário da Gratidão Seja Como Flor, da collab da Mag Papelaria com a Fina Ideia vai ser o seu aliado nisso. Todas as páginas vêm com espaço para você escrever três coisas pelas quais você é grato. Opte por fazer isso no começo da manhã ou antes de dormir.
No começo, pode parecer ineficiente, mas a gratidão é um hábito, e assim como todos os outros, deve ser praticada! Quando você ver, as coisas estarão mais positivas e os pequenos detalhes vão fazer o seu dia ser melhor. Comece com coisas mais óbvias, como sua família, seus amigos, sua casa ou seu emprego, e aos poucos, notando outras coisas, passe para aspectos como “sou grato por ter sido bem atendido essa manhã”, “sou grato porque consegui acordar mais cedo com disposição”.
Dicas de frases sobre gratidão:
- Eu sou grato pela minha casa e pela minha cama
- Eu sou grato por estar próximo da minha família
- Eu sou grato por ter um bom emprego
- Eu sou grato pela minha boa saúde
- Eu sou grato por ter bons amigos
