A manhã é muito importante para ditar como será o restante do seu dia. Hábitos saudáveis logo cedo podem te ajudar a ter mais produtividade, disposição e energia, além de ajudarem a estabelecer um estilo de vida mais balanceado. Se você tem dificuldade em ser produtiva durante a manhã ou está buscando novos hábitos para implementar na rotina, confira todas as nossas dicas!
Hábitos levam tempo para serem formados, e por isso, recomendamos acompanhá-los com frequência. Você pode fazer isso utilizando um habit tracker, que pode ser encontrado nos planners da Magnólia e também em formato de blocos. Caso você não saiba como utilizar o controle de hábitos, aprenda aqui!
Arrume sua cama
Pode parecer algo bobo, mas arrumar a cama logo ao acordar vai te dar mais disposição. Evite adiar o seu alarme e se levante assim que ele tocar. Para evitar voltar para a cama, já deixe ela arrumada e tenha aquela sensação de que as coisas estão mais organizadas. Arrumar algumas bagunças que podem ter ficado do dia anterior também é uma ótima tarefa para despertar o cérebro nos primeiros minutos. Aproveite para abrir a janela, deixando o sol entrar. Se você é do tipo que ama fazer tudo com música, já coloque sua playlist de músicas felizes e comece o dia com mais animação!
Tome um copo gelado de água
Tomar água logo ao acordar vai ajudar no funcionamento de seu corpo e vai te hidratar após uma noite longa sem nenhum líquido. Evite que o café seja a sua primeira bebida do dia, pois ele desidrata. Especialistas em sono até mesmo recomendam que não se tome café na primeira hora do dia (entenda aqui), já que os seus níveis de cortisol, um hormônio que atua como regulador do humor muito associado ao estresse, já estão altos quando você acorda, e a cafeína os aumenta ainda mais, podendo te deixar ansiosa logo cedo. Uma opção também é a água com limão, uma fruta rica em antioxidantes e anti-inflamatórios.
Evite redes sociais no início do dia
Ter muito contato com telas logo ao acordar pode te deixar muito estimulado e ser um hábito ruim. Se você é uma pessoa que tem dificuldades de sair do celular, tente criar esse hábito aos poucos: comece com 15 minutos sem o celular logo ao acordar. Aproveite para arrumar a sua cama, tomar a sua água e preparar seu café da manhã. Aos poucos, aumente o tempo sem o celular e implemente atividades que estimulem o seu cérebro e sua criatividade fora dele.
Tome um café da manhã saudável com calma
Já que falamos de preparar seu café da manhã, lembre-se de não evitar essa refeição. Você fica muito tempo sem comer durante a noite, e comer algo bastante saudável e nutritivo vai ser muito importante para você ter energia para o restante do dia. Caso você não tenha muito tempo durante a manhã, tente deixar algo pronto no dia anterior. Evite mexer nas redes sociais enquanto estiver comendo. Comer com calma, prestando atenção nos sabores e na mastigação, vai ajudar na sua relação com a comida. Tente fazer uma atividade como ler um livro ou um artigo, escutar um podcast ou escrever, seja uma lista de tarefas do dia, um texto sobre o que você espera do seu dia ou suas manifestações.
Movimente o seu corpo
Se movimentar logo pela manhã é uma ótima forma de implementar o exercício na sua rotina e te deixar disposta para o resto do dia. Caso você tenha mais tempo, procure ir para a academia, se for sua preferência. Caso sua manhã seja mais limitada, faça um alongamento rápido para despertar seus músculos e eliminar a tensão. A nossa melhor dica é fazer uma caminhada e tomar sol. Assim, você evita ficar muito tempo no celular, tem contato com a natureza e pega vitamina D! Caso tenha um cachorro, aproveite para levar ele para passear. Isso vai fazer bem não só para você, como para o seu companheiro.
Faça as suas afirmações diárias
Comece o dia já com uma dose de positividade. Afirme para o universo e para si mesma o que deseja, e coloque sua mente em seus desejos e objetivos. Além disso, escrever é uma ótima atividade para estimular seu cérebro. Você pode praticar suas afirmações diárias com o diário de manifestação da Magnólia!
Planeje seu dia
Caso você prefira planejar o dia seguinte na noite anterior, revise todas as suas tarefas quando começar o dia. Se você prefere colocar tudo no lugar no próprio dia, aproveite para fazer isso assim que acordar. Sua mente vai estar mais clara e, organizando tudo o que você precisa fazer, você consegue colocar prioridades e evitar o estresse durante as próximas horas.
Last but not least: se prepare para suas responsabilidades
Nós sabemos que após toda essa rotina matinal de calmaria, aparecem as responsabilidades como estudos e trabalho. Por isso é importante, claro, se planejar e ter uma ótima noite de sono. Tomar um bom banho, passar o seu hidratante e perfume preferidos, protetor solar no rosto, arrumar o cabelo e escolher uma ótima roupa são passos importantes. Se sentir bem consigo mesma vai te ajudar a se sentir bem no restante do dia. Espante o cansaço com todas as dicas acima, e você deve se sentir ainda mais disposta para se arrumar e conquistar o mundo 💖
